MEDITATION FÜR ANFÄNGER, INTERESSIERTE UND WIEDEREINSTEIGER

Erste Schritte zu mehr Achtsamkeit, Entspannung und Wohlbefinden.
Für Frauen und Männer. Der Preis gilt auch für Paare ohne Extrakosten.

8 Wochenkurs (online) – live

150,00 €

Meditationskurs

Warum solltest du dabei sein?

Meditation bringt verschiedene Vorteile. Entspannung, Achtsamkeit, Selbstfindung, besserer Schlaf oder was auch immer dein Thema ist. Meditation kannst du überall praktizieren. Während der Arbeit, beim Haushalt oder auch bei bewusster Ruhe. Meditation ist mehr als ein Dämmerzustand.

Wirkung von Meditation
Hattest du schon mal einen schlechten Tag und hast dich nicht wohl gefühlt? Und dann ist etwas geschehen, dass das geändert hat. Du hast vielleicht einen lustigen Film gesehen oder einen Menschen getroffen, den du magst. Deine Stimmung war auf einmal eine andere. Du hast dich gleich wohler gefühlt, richtig?

Oder hast du schon mal vor Nervosität feuchte Hände bekommen. Vielleicht warst du auch nicht mehr in der Lage ein Wort rauszubringen oder du hattest vor einer Prüfung ein Blackout.

Unsere Gedanken haben einfluss darauf, wie unser Körper und unser Nervensystem reagiert. Auch auf unser Gehirn.

Durch Meditation lernst du Dinge für dich besser wahrzunehmen und deine Empfindungen, sowie Gedanken bewusst zu lenken. Das hilft dir in vielen Situationen. Beruflich und privat.

Vielleicht hast du ja Lust den Kurs gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Partnerin zu besuchen. Es entstehen keine Extrakosten für euch. Nehmt gemeinsam daran teil.

GELASSENHEIT UND ACHTSAMKEIT

Ablauf 2022
Mobil 1
Mobil 2

Was du bekommst

8 Wochen live mit Dirk Krause. Komplett digital ohne Anfahrts- und Übernachtungskosten.

Aufzeichnung des Kurses, um dir alles später nochmal ansehen zu können.

Ein Jahr Zugang zur MENTALfrei® Akademie und weiteren kostenlosen Seminaren aus dem Bereich Persönlichkeitsentwicklung, sowie Meditationsabenden

Achtsamkeitstagebuch als PDF, um dich selbst wahrzunehmen

Geführte Meditationen und Entspannungsmusik als Audio-Datei (MP3)

Eine Gemeinschaft von gleichgesinnten Menschen, die Meditation und Achtsamkeit lernen wollen.

BodyScan

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Veränderung annehmen

Dirk Krause – Geprüfter Mentaltrainer und zertifizierter Mentallehrer

Nehme dich selbst wahr

Wir leben in einer Welt voll Hektik, Stress und Informationsüberflutung. Hinzu kommt die Veränderung der Arbeitswelt und Gesellschaft, die uns seit 2020 begleitet. Manchmal entsteht das Gefühl, einfach nur noch funktionieren zu müssen.

Ich kenne das Gefühl von mir selbst. Der Job stand bei mir im Vordergrund. Materieller Wohlstand war mir wichtiger, als meine eigene Achtsamkeit. Ich war fest der Meinung, dass sich beides nicht kombinieren lässt. Bis mental bei mir nichts mehr ging.

Beruflicher Erfolg, eigene Ziele und mentales Wohlbefinden schließen sich nicht gegenseitig aus. Bei meinen Methoden zeige ich dir, wie du sie in deinen Alltag einbauen kannst. Ganz ohne Räucherstäbchen.

Du wirst anfangen dich wieder selbst mehr zu spüren. 

Was lerne ich in dem Meditationskurs?

Achtsamkeit – BewusstSEIN – Ruhe

In diesem Kurs lernst du verschiedene Dinge kennen. 

– Hintergründe der Meditation
– Sitzpositionen
– Übungen vor der Meditation
– Verschiedene Meditationstechniken
– BodyScan
– Atemtechniken
– Gemeinsame Meditationen

Kennst du beispielsweise die Geh- oder Atemmeditation? Wusstes du, dass du auch mit offenen Augen und im Stehen meditieren kannst? Oder kennst du Methoden, wie du durch gezielte Atmung durch deine Nase entweder ruhiger wirst, mehr Energie erhältst oder sich alles harmonisch anfühlt?

Das alles wirst du in diesem Kurs lernen. Am Ende kannst du zwischen verschiedenen Methoden wählen, die dir gefallen.

Obwohl wir uns online treffen, wird alles ganz entspannt sein.

 

Gelassenheit

Termine 2022 und Ablauf

Wie ist der Ablauf?

Live und online

Der Kurs findet an acht Tagen über acht Wochen verteilt statt. Es wird immer eine Aufzeichnung geben, wenn du mal keine Zeit hast. 

Start-Termin:
ab Sonntag, 15. Mai 2022, 18:00 Uhr

Beginn und Dauer:
jeweils ca. eine Stunde

Das Seminar findet über Zoom statt. Du bekommst kurz vorher die Zugangsdaten per E-Mail.

Was du brauchst:
Bequeme Kleidung
Eine Decke
Wenn du magst eine Unterlage, auf der du liegst

Deutschlandkarte
Zielgruppe 2022

Für wen ist der Kurs?

Dieser Meditationskurs ist für alle Menschen, die  Meditation kennenlernen möchten, interessiert an Meditation sind oder wieder einsteigen wollen. Du wirst auch Hintergrundwissen erhalten und verschiedene Techniken, die du in deinen Alltag einbauen kannst. 

Zwischendurch beim Kochen, vor wichtigen Meetings oder vor Prüfungen. Es wird ganz entspannt ablaufen. Es wird um deine Achtsamkeit gehen, damit du mental fit bleibst.. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer geeignet.

Der Preis gilt auch für Paare ohne Extrakosten.

nur

150,00 €

Schritt für Schritt

1. Grundlagen der Meditation

Du erfährst welche positive Wirkung Meditation auf dein Nervensystem hat, lernst verschiedene Sitztechniken kennen und ich zeige dir, wie du mit Geräuschen oder Gedanken die kommen umgehen kannst.

2. Atemtechniken

Atem ist Leben. Einatmen ist das erste, was ein Mensch tut, wenn er auf die Welt kommt. Mit der richtigen Atmung kannst du ruhiger und sicherer werden. Atem kann entspannen, dir Energie geben und Stress reduzieren. Atemtechniken kannst du sogar während Meetings anwenden, ohne das jemand das merkt.

3. Meditationstechniken

Du lernst verschiedene Meditationstechniken kennen. Welche bei denen du komplett wach bist und andere, wo du dich in einem entspannten Zustand befindest. Auch die 3-Minuten-Meditation werde ich dir zeigen. Aber auch die Gehmeditation, Fantasiereisen und Wunschmeditationen.

4. Achtsamkeitstechniken

Hast du schon mal bewusst wahrgenommen, wie sich deine Kleidung auf der Haut anfühlt? Oder dein Atem beim Ausatmen? Mit Achtsamkeitsübungen lernst du dich selbst mehr wahrzunehmen und lernst dich neu kennen.

5. Audio, Aufzeichnungen, PDF, Zugang MENTALfrei® Akademie

Du bekommst Aufzeichnungen von dem Kurs, ein Achtsamkeitstagebuch als PDF, Audiodateien als MP3 (geführte Meditationen, Entspannungsmusik) und ein Jahr lang Zugang zur MENTALfrei® Akademie.

Dieser Zugang kostet normalerweise 29 € pro Monat. Dort kannst du auch an kostenlosen Seminaren zu Themen der Persönlichkeitsentwicklung teilnehmen oder an Meditationsabenden.

Atmung

Nach

diesem Meditationskurs

wirst du

Innere Ruhe auch im Alltag spüren und stressfreier sein

Glaubenssaetze aendern Dirk Krause

Meditationstechniken anwenden können

Mitarbeiter foerdern

Verstehen wie Meditation und Achtsamkeit dir im Leben hilft

Design ohne Titel2

BEGRENZTE ANZAHL AN TEILNEHMER:INNEN. JETZT DIREKT DEINEN PLATZ SICHERN.

Teilnahme live und online

  • Direkt anwendbar
  • Nachhaltige Wirkung
  • Positive Veränderung

8 Wochen – 2 Auswahltermine pro Woche 

Start-Termin:
ab Sonntag, 24. April 2022, 18:00 Uhr

Beginn und Dauer:
jeweils ca. eine Stunde

Das Seminar findet über Zoom statt. Du bekommst kurz vorher die Zugangsdaten per E-Mail.

Partnerinnen und Partner:
Ihr könnt beide teilnehmen. Ohne Extrakosten.

Was du brauchst:
Bequeme Kleidung
Eine Decke
Wenn du magst eine Unterlage, auf der du liegst

 NUR 150 €

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Nach unserem Gespräch schenke ich Dir ein Ticket für mein Online-Seminar
„Aktiviere das Beste in Dir“ im Wert von 99,00 EUR

Ticket