ACHTSAMKEITSTAG
8 Stunden live und kostenlos – Sei entspannt dabei
TERMIN
ZEIT FÜR ENTSPANNUNG
Sonntag, 22. Mai 2022
10:00 Uhr – 18:15 Uhr
WAS DU BRAUCHST
– Zeit für dich
– Eine Decke
– Einen ruhigen Ort
WIE BIST DU DABEI?
– Wir treffen uns über Zoom
– Den Zugang bekommst du einige Tage vorher
Entspannt zum Achtsamkeitstag anmelden.
8 Stunden kostlos entspannen
Unterstützt und gesponsert vom Weingut Erbenich
Meditation - Erholung für die Seele
ERSTE SCHRITTE ZUR MEDITATION UND GELASSENHEIT
In diesen 8 Stunden lernst du die Wirkung von Meditation und Achtsamkeit kennen. Wir sprechen über Hintergründe und ich zeige dir auch kleine Übungen, die du zwischendurch in den Alltag einbauen kannst. Sogar im Büro. Meditation ist mehr als nur ein Dämmerzustand.
Du erfährst etwas über unterschiedliche Meditationsformen und Meditationsmöglichkeiten.
Und wir werden gemeinsam meditieren. Ganz entspannt.
Wofür kannst du Meditation nutzen? Für einen besseren Schlaf, mehr Gelassenheit, Zuversicht, Selbstvertrauen, Stressabbau, Auszeit vom Alltag, Entspannung, Ausgeglichenheit und auch für beruflichen Erfolg.
Melde dich kostenlos an und freue dich auf entspannte Stunden. Du kannst auch zwischendurch immer mal wieder reinschauen, wenn du nicht den ganzen Tag Zeit hast.
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Der Ablauf – Zeit für dich
Meditation für Anfänger, Wiedereinsteiger und interessierte Menschen
10:00 – 10:45 Uhr
– Einführung in die Meditation
– Die Wirkung von Meditation
– Haltung
– Atem-Zähl-Meditation Variane Nr. 1
Atem – Kreislauf des Lebens
11:15 – 12:00 Uhr
– Entdecke deinen Atem
– Wechselseitige Nasenatmung
– Atem-Zähl-Meditation Variante Nr. 2
Glücksmeditation
13:30 – 14:15 Uhr
– Ankommen bei dir selbst (Meridiane aktivieren und Übung aus dem QiGong)
– Geführte Glücksmeditation
– Wahrnehmung des Moments in Stille
Mudras – Yoga für die Hände
15:00 – 15:45 Uhr
– Mudras – Das Qi in Fluss bringen
– Wirkung von Mudras
– Geführte Meditation mit Mudras für körperliche und geistige Stärke
Achtsamkeit – Nimm dich selbst wahr
16:15 – 17:00 Uhr
– Ankommen mit einer Atemübung
– Achtsamkeitsübung – Der Body Scan
– Abschluss Achtsamkeits-Mudra in Stille
Autogenes Training
Autogenes Training
17:30 – 18:15 Uhr
– Deinen Körper wahrnehmen und entspannen
– Den Tag ausklingen lassen
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8 Stunden kostlos entspannen
Das bin ich. Dirk Krause
Es gab eine Zeit in meinem Leben die war geprägt von Stress und Hektik. Nur habe ich das so für mich nicht wahrgenommen. Ich spürte nur, dass etwas nicht stimmt. Ich war unzufrieden, hatte Selbstzweifel und war oft gereizt. Außerdem war da ständig das Gefühl nur noch funktionieren zu müssen und getrieben zu sein.
Es musste sich etwas für mich ändern. Ich wollte verstehen, woher meine Gedanken kommen und wie ich wieder ruhiger werde.
Ich habe mich zum Mentaltrainer und Meditationslehrer ausbilden lassen. Heute zeige ich anderen Menschen, wie sie ruhiger werden, Selbstvertrauen gewinnen und achtsamer zu sich selbst sein können.
Es lohnt sich, auf seine eigene mentale Gesundheit zu achten. Für mehr Gelassenheit und Freude am Leben in dieser hektischen Welt.